Décalage horaire
Contrepartie désagréable des voyages dans des pays lointains, le décalage horaire perturbe nos rythmes de vie au cours des premiers jours à l'étranger. Sans être catastrophique, l'impression d'être «déphasé» gâche toujours un peu le début des vacances, surtout quand celles-ci sont courtes. Il existe quelques moyens simples pour faciliter cette transition.
Les effets désagréables du décalage horaire peuvent être amoindris en anticipant une semaine avant le départ les changements que vous vivrez. La méthode la plus souvent pratiquée consiste à avancer chaque jour sa montre d'une heure pour adopter progressivement l'heure locale de sa destinations. (pour savoir l'heure de votre destination : http://www.horlogeparlante.com/continent.php?en=0 )
On peut également décaler son coucher et son réveil d'une demi-heure chaque jour, comme si vous étiez déjà entrain de voyager. Il faut surtout partir reposé. sinon l'accumulation de la fatigue sera plus difficile à évacuer. À bord de l'avion et les premiers jours, évitez les boissons alcoolisées, ainsi que tout excitant (café, soda caféiné, thé, tabac, épices, vitamine C, etc) qui empêchent de dormir.
Sur place
Il est fortement déconseillé de faire la sieste, cela ne ferait que conforter le corps dans son décalage. Certains professionnels de santé recommandent aussi de limiter les expositions au soleil le soir au début du séjour. en revanche su la durée du séjour est inférieure à trois jours, il est recommandé de conserver dans la mesure du possible ses heures de repas.
consulter le site de doctissimo pour le reportage au complet